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天津静海最健康的养生方法,就一个字!不是补

来源:天津静海真美医院 日期:2021-03-09 03:30 浏览次数:
文章简要概述——
最健康的养生方法,就一个字!不是补品、不是运动,而是… 在人类的长寿因素中 不可少的一个要素 就是适当饿肚子 饱食过度,百病由生 很多疾病,都和过度饱食有关。 例如感冒,有时候吃多了,积了食,再受点风寒,很容易引起感冒。而感冒后,如果清一清肠胃

最健康的养生方法,就一个字!不是补品、不是运动,而是…


在人类的长寿因素中

不可少的一个要素

就是适当饿肚子



饱食过度,百病由生


     很多疾病,都和过度饱食有关。


     例如感冒,有时候吃多了,积了食,再受点风寒,很容易引起感冒。而感冒后,如果清一清肠胃,适度饿肚子,反倒容易痊愈。


     相反,若是一味想着补充营养,多吃点东西,好增加抵抗力,结果反倒会加重感冒。


     再比如,大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒,也都是饮食无度引起的。


     脾胃长期处于过劳的状态,得不到适当的休息,功能自然日益消退。久而久之,就成了脾胃虚寒的状态。


     又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病,都与饮食无节制有密切关系。


     在《黄帝内经》“上古天真论”中,就告诉了后人,如要获得健康长寿,必须做到“食饮有节”;在“内经”全书中以有详细的说明,五味过度损五脏,烟酒其性猛烈,易耗散维持生命的元气。


     现代医学已研究证明,过度的烟酒,可导致全身很多器官受损,引起 180 多种常见疑难病。若要从根本上解决问题,还是得管好嘴巴,饿饿肚子。


     类似的情况,还有很多。道家的养生之法中,经常提到的一点,就是“辟谷”。


     但由此可见的是,少吃一点,吃到七分饱就可以了,这确实是健康身体的前提之一。



晚饭早吃,最好吃到5分饱


     许多人认为,晚间饿了就要吃东西。也有人说晚间饿了不吃东西,才是正确的养身之道。就连中医和佛教都说:“过午不食”。所谓“午”,就是中午 11点~13 点,过了 13 点就不能再吃饭了。


     但是现代人睡的时间明显晚于古代,肯定不能做到“晚饭不食”。因此提倡大家,晚饭最好在晚上 7 点前解决,避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病!



     过了 7 点,肠胃消化的黄金时段已过,胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐,要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半,也就是 5 分饱。


     这种感觉就是“刚吃到爽”,就要放下筷子停嘴。


     若是经常晚餐吃太晚或太饱,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器,在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而造成多梦、失眠。长期下来,就会引发神经衰弱等疾病。



适当饿肚子,健康长寿


     病从口入,很多时候,疾病的发生不是因为吃得不够,反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中,都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。

     每个人都想自己健康长寿,那就需要遵循古训,做到“食饮有节”,五味清淡可养五脏,幸福就从口入了。


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邱月凤

邱月凤 主治医师

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